W XXI wieku często brakuje nam czasu na wiele rzeczy. Nie ma chwili, by pójść na siłownię czy zrobić bardziej wyszukany obiad, więc ćwiczenie funkcji mózgu takich jak pamięć czy koncentracja może wydawać się luksusem. Ja jednak chciałabym udowodnić Ci, że możemy usprawniać nasz umysł nawet tego nie zauważając, bo robiąc zwykłe, codzienne aktywności, bez konieczności gospodarowania na nie oddzielnego czasu z naszego i tak już zabieganego dnia.
Pamięć to jedna z najważniejszych funkcji naszego mózgu. Dzięki niej pamiętamy istotne informacje, możemy odtwarzać przyjemne momenty z naszego życia i magazynować wiedzę. Nie wiem, czy wiesz, ale wyróżniamy kilka rodzajów pamięci, m. in. pamięć wzrokową, czyli zapamiętywanie detali czy widoków, pamięć słuchową, która przejawia się dobrym zapamiętywaniem bodźców dźwiękowych, pamięć smakową, dzięki której pamiętamy różne smaki od gorzkiego po słodki, a także pamięć węchową, ruchową, dotykową czy językową. My jednak skupimy się dziś na poprawieniu pamięci fotograficznej – zwanej w nauce wyobraźnią ejdetyczną, która pozwala nam odtworzyć wszelkie szczegóły z wcześniej widzianego obrazu.
Dlaczego wyobraźnia ejdetyczna jest dla nas taka ważna? Bo pozwala nam pamiętać informacje z tekstu, który po prostu zobaczyliśmy, nie musimy już siedzieć i żmudnie uczyć się danego tematu. Mówi się, że taką pamięć mają jedynie nieliczni, ale ja jestem zdania, że możemy i nawet powinniśmy ją trenować, by taką zdolność posiąść. Cały szereg ćwiczeń na „pamięć fotograficzną” znajdziesz u mnie w kursie szybkiego czytania i technik uczenia się, ale dziś chcę pokazać Ci trzy, które nie dość, że zajmują dosłownie kilka minut, to jeszcze wspomagają koncentrację (która nie jest wcale talentem jak powszechnie się przyjęło, a nabytą umiejętnością, którą można wyćwiczyć😊)
- Zapamiętuj rejestracje samochodowe w drodze do domu (oczywiście nie wtedy, gdy sam(a) jesteś kierowcą!). Gdy wracasz jako pasażer spróbuj spojrzeć na sekundę na jakąkolwiek rejestrację i odtwórz ją z pamięci. Na początku możesz się mylić i będzie Ci z tym trudno, ale im dłużej będziesz robić to ćwiczenie, tym więcej będziesz pamiętać z zapamiętanego obrazu. Ustal sobie, że każdego dnia zapamiętasz 5 rejestracji – mały, ale regularny wysiłek na pewno przyniesie efekty jeśli tylko będziesz cierpliwy(a).
- Jedz lewą ręką (lub prawą jeśli jesteś leworęczny) – możesz także myć zęby ręką niedominującą czy próbować nią pisać. Wtedy angażujesz inną półkulę mózgową niż dotychczas, a to poprawia synchronizację między lewą i prawą półkulą, co znacznie usprawnia proces nauki i pozwala Ci myśleć wszechstronnie – rozwiązywać zadania matematyczne jako humanista czy odwrotnie. Zajmie Ci to pięć minut dłużej, a stymulujesz mózg do pracy, idealnie!
- Idź na zakupy bez listy – zamiast na kartce, miej pozycje do kupienia w głowie. Zapamiętaj te rzeczy na zasadzie skojarzeń czy głupiej historyjki. Nie ma lepszego treningu pamięci niż takie proste ćwiczenie, a pomoże Ci to w przyszłości uniknąć chorób demencyjnych takich jak chociażby Alzheimer.
To naprawdę 3 proste techniki, które usprawniają pamięć i koncentrację, a przy Tym stymulują mózg i utrzymują go w dobrej kondycji. Daj mi koniecznie znać, czy wypróbujesz któreś ćwiczenie i co o nich sądzisz.
Tymczasem życzę Ci jak zwykle pięknego wieczoru, relaksuj się i odpocznij przed poniedziałkiem.
Julia x